Kurssit ja toiminta Kunnossa
Tanssikoulu Buenon tunnit
Sunnuntaisin. alkaen klo 17.00 – 18.00 StrongZumba® / Frank Bueno
Sunnuntaisin alkaen klo 18.00 – 19.00 Latinomix / Frank Bueno
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Tanssikoulu Bueno
Aamutreenit
Omalla tehotasolla tehtävä Kuntopiiri. 7.11 – 19.12 klo 7.00-7.45 Asukastalo Kunto.
35€ / 7 krt tai 7€ / krt. Ilmoittautumiset: [email protected], lisätiedot: www.liikkuvakeho.fi
Teho15 & Body & Core & Veny
Koko kehon treeni
Torstaisin klo 18.15-20
(1x15min 3x30Min)
Teho15 (18.15) = Tabata/HIIT tyylinen helppo ja tehokas treeni. Usein 2-3 tehotasoa liikkeistä.
Body (18.30) = Voimaa ja kiinteyttä lihaksiin.
Core (19.00) = Vahva korsetti, kehon tukirangan lihasten treeni.
Veny (19.30) = Liikkuvuutta ja notkeutta kehoon.
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: [email protected] tai tekstiviesti 050 5903144
(Myös kesken kautta voi tulla mukaan jos tilaa. Voit joka torstai valita mihin osioon osallistut. Esimerkiksi jos olet Ilmoittautunut 2x30min voit valita: Teho15&body, body&core, core&veny illan aikataulusi tai fiiliksen mukaan.)
Kausimaksu: lasku, käteinen, ePassi, MobilePay, smartum tai Eazybreak
Kausimaksut: 90 € 2x30min, 110 € 3x30min.
Tutustuminen tunneile 7€ joka jatkaessa kautta hyvitetään kausimaksussa (sovi etukäteen)
Lapsiparkki 4€, kysy lisää jos asia ajankohtainen
Tervetuloa:
Jonna Suonio
Liikunnanohjaaja/PT
LiikkuvaKeho Tmi
liikkuvakeho.fi
Helsingin tanssiopisto
Tanssitunnit lapsille perjantaisin ja lauantaisin. Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.helsingintanssiopisto.fi
Tanssila
Tiistaisin 16.30–17.30 Tuike
Tiistaisin 17.30–18.10 Satutanssi
Tiistaisin 18.10-19.10 Taikatanssi
Lisätiedot ja ilmoittautumiset www.tanssila.fi
Pilates
jatkuu sunnuntaisin klo 10.00-11.00
Kurssimaksu 65 €. Pilates-harjoitteiden tarkoitus on korjata ja parantaa kehon linjausta, voima-tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia erityisen hengitystekniikan tahdittamana.
Ohjaaja sertifioitu Pilates-ohjaaja Airi Juvonen, [email protected],
p. 041 470 6448
Ilmaisia, kaikille avoimia liikuntatunteja
TI klo 19.30-21.00 Sählyä kouluikäisille lapsille ja aikuisille
KE klo 18.00 – 20.00 ja LA klo 16.00 – 18.00 lentopalloa
MA klo 19.00 – 20.30 ja TO klo 19.00 – 20.30 jumppaa, ohjaajana Taina Säkkinen (tiedustelut: 041-5370515)
SU klo 15.00 – 17.00 boffaus-pehmomiekkailua